我家儿子9个月用帮宝适拉拉裤，M码一包89元/56片。吸收快，不红屁股，他现在会扶沙发站立，腿部力量够。每天换6次，记录尿量，夜里能睡5小时。纸尿裤选透气款，夏天尤其关键。发育指标：会用手抓玩具，精细动作好。姐妹们多观察宝宝信号，别等到哭才换。

间歇性禁食我采用16:8模式，进食窗口中午12点到晚上8点，早餐省略只喝黑咖啡。午餐吃150g糙米+蔬菜，晚餐控制在500kcal。坚持一个月体重从72kg到68.5kg，空腹血糖稳定。注意初期可能头晕，多喝水，糖尿病患者必须医生指导，别超过18小时禁食。